Anteriormente vemos acerca de las 5 características para saber si llevas una alimentación consciente.
Es momento de hablar acerca de los principales beneficios que obtienes al momento cambiar a este tipo de alimentación.
Primero recordemos un poco lo que es comer de manera consciente:
- Cuando comes, solamente comes.
- Eres consciente del sabor, olor, textura, vista, sonido.
- Regulas la velocidad a la que comes.
- Evitas usar los alimentos como anestesia emocional.
- Comer sin distractores.
- Respetas tus mensajes de hambre y saciedad, comiendo y parando de comer cuando tu cuerpo te da la señal, no cuando se acabó la comida del plato.
Y te preguntarás, ¿Para qué valdría la pena hacer todo esto?
Bueno, te comparto algunos de los beneficios que obtendrás si te das el tiempo de comer de forma consciente.
- Desactivas el piloto automático, tomando consciencia de tus elecciones.
- Generas más placer al comer: Te vas a llenar físicamente, pero también emocionalmente. Esto es particularmente útil con antojitos y postres, ya que si los disfrutas conscientemente, pasará más tiempo para que quieras volver a comerlos; lo cual te ayudará a regular tu peso y tu salud.
- Disfrutas más la comida ya que conectas efectivamente con tus órganos de los sentidos.
- Agradeces mas a tu cuerpo por su sabiduría y capacidad de procesar lo que consumes y agradeces el proceso de planificación, compra, y elaboración que tuvo que pasar para que ese alimento estuviera en tu mesa.
- Conectas con la sabiduría de tu cuerpo para regular la cantidad de alimento que comes, escuchando tus señales de hambre y saciedad.
- Observas sin juzgar tus pensamientos, emociones y acciones con respecto a la comida.
- Regulas la velocidad a la que comes, lo cual se ve reflejado en las cantidades que comes y en tu digestión.
- Aprendes a diferenciar cuando tienes hambre física o hambre emocional, con lo cual puedes decidir comer o no comer, en vez de sólo reaccionar y perder el control con la comida.
- Generas una versión saludable a largo plazo, en vez de hacer una dieta que tenga fecha de caducidad y te provoque frustración y atracones constantes.
- Mejora la relación contigo mismo y con la comida, ayudándote a mantener un peso saludable a largo plazo.
Me encanta compartirte esta información porque sé que es una herramienta maravillosa si quieres intentar un nuevo enfoque en tu alimentación, cambiando a una alimentación consciente y dejando de lado la cultura de las dietas y comenzar a tener una relación más sana contigo y con la comida.
Te veo pronto.
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