10 beneficios que no sabías de la alimentación consciente

Anteriormente vemos acerca de las 5 características para saber si llevas una alimentación consciente.

Es momento de hablar acerca de los principales beneficios que obtienes al momento cambiar a este tipo de alimentación.

Primero recordemos un poco lo que es comer de manera consciente:

• Cuando comes, solamente comes. 
• Eres consciente del sabor, olor, textura, vista, sonido. 
• Regulas la velocidad a la que comes. 
• Evitas usar los alimentos como anestesia emocional. 
• Comer sin distractores.
• Respetas tus mensajes de hambre y saciedad, comiendo y parando de comer cuando tu cuerpo te da la señal, no cuando se acabó la comida del plato.

Y te preguntarás, ¿Para qué valdría la pena hacer todo esto?

Bueno, te comparto algunos de los beneficios que obtendrás si te das el tiempo de comer de forma consciente.

1. Desactivas el piloto automático, tomando consciencia de tus elecciones.

2. Generas más placer al comer: Te vas a llenar físicamente, pero también emocionalmente. Esto es particularmente útil con antojitos y postres, ya que si los disfrutas conscientemente, pasará más tiempo para que quieras volver a comerlos; lo cual te ayudará a regular tu peso y tu salud.

3. Disfrutas más la comida ya que conectas efectivamente con tus órganos de los sentidos.

4. Agradeces mas a tu cuerpo por su sabiduría y capacidad de procesar lo que consumes y agradeces el proceso de planificación, compra, y elaboración que tuvo que pasar para que ese alimento estuviera en tu mesa.

5. Conectas con la sabiduría de tu cuerpo para regular la cantidad de alimento que comes, escuchando tus señales de hambre y saciedad.

6. Observas sin juzgar tus pensamientos, emociones y acciones con respecto a la comida. 

7. Regulas la velocidad a la que comes, lo cual se ve reflejado en las cantidades que comes y en tu digestión.

8. Aprendes a diferenciar cuando tienes hambre física o hambre emocional, con lo cual puedes decidir comer o no comer, en vez de sólo reaccionar y perder el control con la comida.

9. Generas una versión saludable a largo plazo, en vez de hacer una dieta que tenga fecha de caducidad y te provoque frustración y atracones constantes.

10. Mejora la relación contigo mismo y con la comida, ayudándote a mantener un peso saludable a largo plazo.

Me encanta compartirte esta información porque sé que es una herramienta maravillosa si quieres intentar un nuevo enfoque en tu alimentación, cambiando a una alimentación consciente y dejando de lado la cultura de las dietas y comenzar a tener una relación más sana contigo y con la comida.

Te veo pronto.