Hay días que seguramente tienes tantas cosas que hacer, que lo menos que quieres es ¨perder tiempo¨ cocinando y terminas comiendo lo primero que te encuentras para poder seguir con tus actividades. O tal vez utilizas la comida para confortarte por todo ese estrés o ansiedad que ha tenido durante tu día.
Esta es una realidad de muchas personas, tal vez también es tu realidad.
La creencia de que no tienes tiempo para cuidarte o que tu trabajo es lo suficientemente demandante como para llevar un estilo de vida saludable, es una gran limitante para que cambies tu realidad. Recuerda que creas lo que crees.
Date la oportunidad de cambiar esa creencia, vivimos en un universo de posibilidades. Prueba cosas distintas para generar resultados distintos.
A continuación te comparto algunos tips que te ayudarán a comer sano, optimizando tus tiempos.
1.-Haz un diario de tiempo durante 3 días.
Registra todo lo que haces y el tiempo que inviertes en cada actividad. Estoy segura que encontrarás tiempos muertos que puedas utilizar en actividades que sumen a tu estilo de vida saludable. Por ejemplo, evalúa cuando tiempo inviertes en redes sociales, series o simplemente el chisme… tal vez hay haya un poco de tiempo disponible que utilizar en otra actividad.
2.- Delega.
Hay actividades que no es absolutamente necesario que hagas por tu propia mano. Quizá ahorres tiempo pidiendo el super a domicilio; o si tienes la oportunidad, alguien puede ayudarte con la limpieza para que tu puedas ocuparte de tus alimentos.
3.- Haz meal prep.
En tu día libre prepara varios alimentos que te servirán durante la semana que no tienes tanto tiempo. Agradecerás que al llegar cansado, haya algo pre-preparado que te facilite su consumo.
4.- Congela platillos.
Aunque es una realidad que es más rico comer la comida recién hecha, también es una realidad que no siempre se cuenta con el tiempo para hacerlo así. Por ello, te aconsejo que el día que prepares tus alimentos, siempre haz un extra, de tal manera que puedas dejar una porción en el refrigerador, pero también otra porción en el congelador. Ese platillo congelado te podrá durar hasta un par de meses en perfecto estado y será la solución perfecta ese día que te bajo, llegaste super cansado, que no pudiste ir al super o que vas llegando de vacaciones.
5. Tu eres la prioridad.
¿Realmente es que no tuviste tiempo o que no fue tu prioridad? Evalúa como está tu escala de valores
6.- Alimentate como un acto de amor hacia ti.
Alimentarte es darte vida, es el acto de amor más grande hacia ti mismo. Si lo ves de está manera, estoy segura que será más fácil encontrar la manera y el tiempo de nutrirte.
7.- Identifica lugares donde puedas comer saludable.
¿Ya no tuviste tiempo de cocinar en casa? Tengo pacientes que le pagan a la señora de la fondita para que les haga su menú saludable varias veces por semana, o tal vez encuentras lugares donde puedas pedir tepanyaqui, chop suey (con poco arroz), sushi california o con algas (evitar empanizados, queso philadelphia, etc), sashimi; los restaurantes de pescados y mariscos suelen ofrecer opciones bajas en grasa; o quizá te venga bien algún lugar de ensaladas (siempre pide el aderezo aparte), etc.
Si tienes algunas opciones de lugares saludables ya identificadas, será mas fácil para ti recordarlas en un momento de hambre.
Estoy segura que estos consejos te ayudarán a convertirte cada vez más en una persona saludable. Me encantará leer en los comentarios, cual de las recomendaciones te ha ayudado más.
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